FA-Cup Final Countdown: D-Day - 4: Att komma i form
Efter att ha lagt fram alla grejor och tillsett att kläderna är hela, rena(nåja) och funktionsdugliga, så tar vi nästa steg i den oerhört viktiga uppladdningen.
Att vara i rätt form, känna sig nystretchad och vara på topp konditionsmässigt. Att känna sin kropp på rätt sätt är viktigt. Att veta hur muskulaturen spelar med resten av kroppen när man rör sig, så att man inte blir en förslappad Spursare. Fast å andra sidan, när man aldrig har en möjlighet att jubla, att sträcka upp händerna och vråla om en titel, då blir det lätt att armarna hänger längs sidan på ett orangutangliknande sätt och man längtar tillbaka till Sumatras grönskande regnskogar.
För en kanonjär med en månskensliknande blick och en önskan om något större, så ser man ut som den store Gatsby på turné. Längtande och på jakt. Men att vara redo den 17 Maj är enormt viktig. Då måste man kunna ta rätta steg, då måste man göra de bästa rörelserna, då måste man kunna springa ut på gatan, slita tag i grannbarnen och vråla "Fa-Cup Winners" i unisona hyperskrik. Då måste man kunna göra det med rätt rörelser och då måste man vara i form.
Det tar på kroppen att resa sig upp från soffan och dels sträcka upp händerna i skyn och skrika "Mååål" eller "Va faaan..domardjävul..." eller "vi vaaaaaaann" "In med Kongo-Kim".... Här måste kroppen vara synkad. Både benmuskler för snabba uppställningar; att koordinationsmässigt kunna ställa sig upp, samtidigt som man har en hand i chipsskålen och den andra kring en flaska nypumpad Zingo, medan man gör fyra på högerfoten med en plastboll av ren nervositet. Det kräver sin man. Det kräver sin kvinna. Det kräver en riktig He-Man, en "ultimate Male" en "Superkraft, ja helt enkelt en "gooner".
Därför tränar en kanonjär extra inför finalen. Klädsel; Matchtröja, byxor, strumpor, benskydd och dobbskor.
Ett typiskt träningspass kan helt bestå av
- 3 x 10 framflyttning av ett styck Chesterfield-fåtölj. Det kan bli repor i parketten, men jag har hört att det finns folk som inte gör annat än att lägga golv. Efter den åttonde gången i tredje repetitionen så kan mjölksyran komma i ryggslutet, men då biter vi ihop. Som Andy Linighan på övertid 1993. Knäckta näsor och regn. Allt fixar en riktig gooner. Sätt på er hörproppar, fär det kan bli enerverande att höra sambon vråla "Är'u helt jävla dum i huvet?" i tio minuter efteråt.
- 3 x 6 reps - Chipsupphällning i rödvit skål. Bra för handlederna. Först det s.k Estrella-rycket som tar hårt på triceps och sedan ett snabbt vick med handleden ned i skålen. Efter ryggslutsterror är detta manna för själen. Här kan man behöva dricka något efteråt. Å smaka på chipsen man hällt upp. Naturligtvis.
Efter två snabba inledande övningar så slänger vi in "Come on Gunners" i några olika tonarter. Det brukar bli så. Jag kan sällan kopiera ett skrik efter ett annat. Vissa kallar det konst - jag exempelvis; vissa andra skakar på huvudet och undrar om det handlar om mitt senaste könsbyte.
- 3x4 - sitta rätt i fåtöljen. Det gäller att hitta rätt plats. Till vänster, till höger? När jag testade senast så var det väldigt knöligt och efter tre gånger så insåg jag att jag satt mig på grannens katt. Den såg dock oklanderligt lycklig ut. Inte konstigt med en sådan härlig närkontakt. Den ser för övriigt fortfarande lycklig ut och stryker sig längs mitt ben så fort jag ser den. Denna övning tarvar säkerligen något ytterligare att fylla strupen med. Om inte annat kan man alltid provsmaka chipsen.
- 3x6 - resa sig upp snabbt. Detta är förmodligen den viktigaste rörelsen. Hur många gånger han har man inte suttit på världsomspännande arenor som Emirates Stadium och Kopparvallen och snabbt ställt sig upp när farligheter uppstår. Här pratar vi lårmuskler av guds nåde. Mina liknar mer en mindre piggelin. Smält. Men då gäller det att träna och bygga upp. Gärna får någon familjemedlem stå bredvid och vråla "Giroud kommer på kanten..spelar in i mitten och..." (då reser man sig upp). "Cazorla och Özil tråcklar sig igenom på kanten och...(då ställer man sig upp). Typ så.
Halvvägs igenom kan man alltid sätta sig ned i soffan, ta något att dricka och äta lite mera chips. Det behövs.
Nästa steg är viktigt. Då tränar man på att känna medmänsklighet. Man ställer några familjemedlemmar framför sig och ber dem vänligen flytta på sig och gå tillbaka på planen igen. Det kan låta konstigt, men jag känner viss medmänsklighet med Wembleys publik, där man förr eller senare får se den gamle spursaren Huddlestone bli bortgjord och hamna på läktaren. Då gäller det att snällt visa farbrodern ned på planen igen.
Avslutningsvis så genomför man tre snabba övningar.
3 x 6 - Målvrål. Här måste man öva. Falsett, tungt Hårdrocks-Vrål, lättare parningsvrål à la brunstig bäverhane eller vrål som startar i magsäcken och blir till ett urskrik. Ronjas vårskrik tycker någon kan passa. Själv kör jag med "Would you believe it?" alt "It's up for Grabs now" och ler lite extra.
3x 6 - Lyfta Glasskål över huvudet. Här brukar min sambo klaga och undra varför jag tar mormors största glasskål och lyfter den oavbrutet över huvudet. Jag brukar förklara att "den enda pokal jag någonsin fått var ett litet klubbmärke när jag vann Pingismästerskapen som nioåring." Å då var jag den ende i den gruppen och höll ändå på att få stryk. Detta suger på axlarna och kan kräva att man svalkar sig med något att dricka och tar ett par stora grabbnävar chips. Vitaminer är bra.
Avslutningsvis. 3x 6 ggr - Ärevarv. Här gäller det att hitta några frivilliga personer, som man enkelt kan hissa upp på axlarna och springa runt med. Det finns en äldre dam några hus bort. Hon ser lätt men rutinerad ut. Det är jag också. Rutinerad alltså. Lätt har jag inte varit sedan..ja..nä..aldrig väl? Lättlurad var jag på fotbollsplanen dock. Ärevarvet är viktigt, så det gäller att hitta något halvtungt och springa runt med och skrika "Victoria Concordia Crescit" och "Raaamsey" och "Wenger rules" och sådana intressanta skrik. Detta tar på kraften och nu krävs en rejäl återhämtning. ta något att dricka och varför inte en munfull chips. Eller två.
Så där. Känner ni er genomtränade? Ett rejält träningspass. Leder, muskler, fötter, gomsegel och hjärna är genomarbetade. Runt omkring dig står det ett par tomma chipsskålar och tomma glasflaskor. Som det skall se ut efter en FA-cup-Vinst.
