Camp Cojones: John Phillips om träningen
Efter att ha sett ett par träningar kändes det intressant att prata om ork och fysisk status med John Philips.
På toppen av min karriär som fotbollsspelare klarade jag 3 kilometer på 12 minuter. Det var en försäsong med mycket kutande i Pildammarna och dessutom träningsläger med hårdkörning varje dag. Allt för att laget skulle vara i så bra form som möjligt när serien startade. Det gav resultat och vi vann ofta matcherna den sista kvarten, mestadels på kondition. Men spela fotboll var vi inte så bra på och smidiga var vi absolut inte. Och tänkte på mat gjorde vi, men inte ur perspektivet vad som var rätt att äta. Det är något som John Phillips har gjort.
- Jag försöker lära spelarna att tänka på sitt näringsintag. Det gäller framförallt de yngre. Så att de får goda vanor.
Nuförtiden är alla fotbollsspelare på elitnivå så vältränade att det ibland är små saker som skiljer dem åt. En sådan kan vara måltidens sammansättning och matens näringsinnehåll.
- Innan vi åkte hade jag kontakt med hotellet och vi diskuterade igenom menyn. Våra önskemål tillgodoses så pass att vi är nöjda. De ska trots allt servera andra gäster också.
Efter att ha sett matchen mot Metalurh Donetsk känns det som att spelarna är vältränade och i god fysisk kondition.
- Jag är nöjd även om det alltid kan bli bättre. Laget ligger bättre till jämfört med i fjol och med en månad till premiären ser jag inga problem just nu.
För en som alltså är van vid lubbande i Pildammsparken ser träningarna här i Malaga lätta ut. Det har sina skäl visar det sig.
- Laget ska spela två matcher på kort tid och eftersom testerna efter jul var acceptabla och vi kört hårt i Malmö så blir det inriktning på matcher än att få upp konditionen.
Visst är det kul att kunna springa en mil på runt 38 minuter, vilket John Phillips säger att han skulle klara, men det viktiga i fotboll är inte att springa långt utan att få energisystemet att klara den intensitet som finns under en match.
- Tänk efter. Hur ofta springer en fotbollsspelare i full fart, längre än 10-12 sekunder? Inte särskilt ofta. Det handlar i stället om att träna kroppen i de moment som uppstår under en match. Snabba starter, riktningsförändringar och kraftiga inbromsningar.
Allsvenska premiären närmar sig. Det är då spelarna ska vara i allra bästa form. Fram till cirka en vecka innan starten kommer en period med mycket rörelseträning. Därefter blir det lugnare cirka en vecka innan matchen mot Gais.
- Det gör vi för att spelarna ska få pigga ben.
På fredagens träning fick Miljan, Ivo och Filip Stenström en extra duvning. Miljan är ju tillbaks efter sin skada men ännu inte i riktig form.
- Han skulle kunna spela i cirka 60 minuter. Men vi släpper inte fram honom förrän han själv känner att det är ok.
Efter det här kommer vi in på en diskussion kring dagens fotbollsspelare och deras muskler. Tittar man på Drogba, Zlatan, Rooney, Christiano Ronaldo och alla andra så är de muskelpaket. Visst, slimmade och väl anpassade för att röra sig fort men ändå. Min fråga blir om en spelare från 70-, eller 80-talet skulle kunna klara sig utan att behöva bygga på muskler.
- Jag tänkte faktiskt på George Best häromdagen. Men jag tror inte att den tidens spelare hade klarat av det. Intensiteten är större och spelarna är fysiskt mycket starkare. Jag tror att de hade haft svårt att stå emot i närkamperna.
Då är det bara att acceptera. Sparrisar göre sig icke besvär...
-----------------------
Min fotbollskarriär bestod mest av att toffla till bollen i Västra Klagstorps a-lag de få gånger jag inte hann flytta mig. Men jag hade bra kondis.
