Inför Ale-Surtes försäsongsträning
Ale-Surtes a-lag drar på måndag igång sin försäsongsträning. Från och med i år kommer den att se mycket annorlunda ut än tidigare. Redaktionen tog sig ett litet samtal med Surtes nya fystränare Peter Ward under lördagen.
Under många år har en spelares kondition oftast förknippats med hur långt han eller hon orkar springa, men till i år så kommer träningen att förändras på det sättet att laget kommer jobba mycket mer med styrka, spänst och smidighet, allt enligt ett koncept som Peter tagit fram.
Peter säger att med långdistanslöpning så tillför man röda fibrer i muskulaturen, men för att bli starkare och kvickare så måste muskulaturen även ha gott om vita fibrer.
Detta uppnår man genom att låta kroppen arbeta med bland annat fria tyngder som Peter kallar det, det vill säga att killarna kommer få jobba med mindre vikter runt handlederna och fötterna samt använda skivstången klart mer än förut. Till detta inför han mycket mer smidighetsträning samt klart mer intervallträning.
Killarna kommer även att få lära sig betydelsen av att stretcha ordentligt.
Det är just detta som skiljer de gamla träningsmetoderna mot de nya som Peter kommer att införa.
Självklart kommer även distanslöpning att ingå, men inte alls i samma mängd som förut.
Han berättar att när han körde detta upplägg med Kungälvs killar så blev skillnaden på hur starka och rappare spelarna var mycket stor och att laget hade stor nytta av detta genom seriespelet.
Under träningens gång kommer även killarna kontinuerligt att få göra tester för att se hur de ligger till med träningen, är det någon som ligger efter blir det till att träna extra.
För att läsa mer om just sådan träning Peter inför klicka er vidare på länken. Läs här>>
Vi önskar Peter lycka till med träningen och att killarna nu kommer bättre förberedda än någonsin tidigare till seriespelet.
