Nisse Johanssons blogg: Avslutningen på Sydafrika
AIK är på träningsläger i Sydafrika. Men det betyder inte att du som följer Gnagarforum missar något. I Nisse Johanssons blogg från insidan får du reda på allt. Nästan...
Efter tekniskt strul med internet i Sydafrika har Nisse nu landat i Sverige. Här kommer hans två sista inlägg om träningslägret i Sydafrika.
Torsdag den 29 januari. Dag 11.
Sista dagen här i Stellenbosch och det ska bli riktigt skönt att åka hem. Själva hemresan är en pina men det är det värt. Tycker att lägret har varit bra och hoppas Micke och tränarstaben har fått ut det dom ville. Det är fortfarande lång tid kvar till Halmstad men detta lägret har definitivt gjort att försäsongen kortats ner. Januari månad brukar vara riktigt seg och utdragen men nu är den förbi och tränings matcherna börjar droppa in. Innan vi hinner säga ordet av sitter vi på bussen omringad av tusentals AIK fans på väg in till Råsunda.
Tomas höll i sista träningen som enbart handlade om löpning. Uppvärmning i 10 minuter sen indelning i grupper och sen var det bara att köra på. Varmt som tusan igen och torrt i luften. Kändes som att andas in träflisor när pulsen började stiga. Tomas sprang med och eldade på allihop och ett av lägrets höjdpunkter var när han sneglade på klockan och lyckades snubbla på någonting på vägen. Det var som tiden stod stilla när Tomas rullade runt i dammet men fair play till mannen han var snabbt uppe på benen och kuta som inget hade hänt med ett stort leende på läpparna. Några skrubbsår senare var löppasset över och balans och styrketräning började.
Jag och Tjerna har checkat ut och sitter nu och väntar på att lunchen skall serveras sen är det avfart till flygplatsen. Bulten packar sista grejerna för fullt och Peter kollar att alla betalat sina räkningar. Blir alltid lite stressigt på slutet då folk glömmer telefoner eller plånböcker på rummen. Jag har varit med ett tag nu och har ganska bra koll på grejerna så det är skönt att bara sitta och dega och dela en kopp java med kaptenen.
Antar att detta är mitt sista inlägg och jag hoppas att ni där hemma har gillat vad ni läst.
Personligen har det varit helt okej att skriva då man får en chans att reflektera vad vi gjort under dagen. Lite som att skriva en dagbok. Stort tack till Tjerna som redigerat och rättat mina många stavfel!
Syns på Skyttan
Nisse
Onsdag den 28 januari. Dag 10.
Vaknade upp imorse och kände att gårdagens match fortfarande fanns kvar i benen. Vid frukostbordet var det mycket snack om domaren från igår och olika situationer som hände innan, under och efter matchen. Som tur var hade vi ny träning direkt efter frukost så alla kunde släppa matchen och gå vidare.
Tomas L höll i träningen och det var benböj, frivändningar, chins och bänkpress med som vanligt mage och rygg som avslutning. Fast Tomas hade en till överaskning! Intervallträning på cykel och vi trodde att han skämtade!
- vi spela ju match igår, sa jag.
- och vi är inne i uppbyggnadsträning, sa Tomas.
Självklart hade han rätt och det var bara att börja trampa. Det gnälldes lite höger och vänster men vi accepterade lite trött sanningen och satte oss på cyklarna. Cykel är inte lika jobbigt som att löpa men det sliter ganska bra i benen och svetten började snabbt att rinna nerför ryggen. Ni som inte vet kan jag säga att sadlarna på dessa cyklar är fan i mig inte sköna. Tyvärr har jag inget att jämföra med så allt jag kan säga är att arslet helt domnar bort och
det är ingen rolig känsla.
Ingen eftermiddagsträning idag utan en lagmiddag med hela gänget för att avsluta lägret. En chans att svetsa ihop grabbarna rejält och välkomna in nya unga killar som Pontus, DG, Viktor och nygamla Martin och Torsten samt våran tokiga holländare Jos. Man får inte glömma att tränarstabben också är helt ny så dom får säkert också sjunga en sång eller berätta ett roligt skämt under kvällen.
Peter Eriksson styrde upp middagen och det gjorde han strålande som vanligt. Vi valde mellan kött och fisk och jag tog köttet. Brukar annars gilla fisk men jag var riktigt hungrig så köttet kändes som ett säkrare val att stilla hungern. Det var skönt att komma ifrån hotellet och adidaskläderna vi har haft på oss hela lägret och sitta i privata kläder. Finns alltid en chans att reta folk för deras klädstil men alla såg riktigt stilrena ut, tycker jag. Walids svarta t-shirt med neon gul krage stack lite i ögonen men jag vande mig efter 10-15 minuter. Yussufs klädstil gillar jag och killen har potential att bli Karlbergs bäst klädda nu när Mats Mats Rubarth har lämnat oss.
Roligt efter middagen var att Kevin hittade ett piano och underhöll oss med sång och musik. Riktigt imponerande och funkar ganska bra hos damerna också. Förutom talangfull fotbolls spelare har Kevin också musiksinne och det är kul när unga killar tar för sig som Kevin gjorde.
Kvällen gick fort och snart låg man i sängen igen. Träning och hemresa imorgon och jag började packa lite innan jag lade mig för att sova. Slipper man stressa imorgon.
Nisse
Tisdagen den 27 januari. Dag 9.
Tisdag idag och bara tre nätter kvar innan hem till kylan i Solna. Vi har avverkat dagens första träning och jag ligger nu och väntar in dagens höjdpunkt, internmatchen!
Skryträttigheter är enormt viktiga så här i slutet på ett läger och en vinst idag kan göra dom
två återstående dagarna till riktigt trevliga. En förlust kan å andra sidan göra exakta motsatsen.
Det är inte mycket jag pratar om, men att slippa bära väskor, vatten och bollar är alltid skönt. Också skönt är att bli serverad kaffe till frukost, lunch och middag eller slippa bära all smutsig tvätt till Bulten. Små saker som förtur till Luis för att få behandling eller att få gå före i matkön. Listan kan göras lång och står man som vinnare ikväll kan många av dessa saker bli sanna.
Klockan är just nu 17.00 och eftersom vi har match så sent som 20.00 har vi också extra måltider för att hålla blodsockerhalten uppe. Mat efter första träningen imorse klockan 12.00 och mat igen klockan 16.00. Möte för lagindelning och avresa till fotbollsplanen klockan 19.00. I stort sett är hela dagen inspikad och sista minuten sol eller shopping tur i stan är bara att glömma. Dagar som den här brukar flyga fram och när man blir tillsagd vad man ska göra, när man ska göra det och hur man ska göra det behöver man ju inte fundera speciellt mycket. All energi man har sparas till att prestera på planen ikväll.
Fast det "bara" är en intern match börjar det likna en riktig matchdag mer och mer....
Publik kommer det troligtvis inte komma många men en figur som har varit med runt AIK länge kan jag lova är på plats. Figuren heter Håkan och är ett bekant ansikte på Karlberg och följer med oss vart vi än i världen reser. Håkan fixade en fiskresa för oss förra säsongen som blev enormt lyckad och har även hjälpt mig ta kort när vi tränar här i Sydafrika. Mannen är en riktig AIKare och förtjänar stor respekt för sitt sätt att hedjlöst följa AIK överallt.
- Tack Håkan för allt!
En riktig AIK-hjälte. Håkan!
Morgonpasset innehöll mycket teknik och passnings övningar. Träningen höll bara på i dryga timmen men jag tror det beror på matchen vi ska spela ikväll. Vi avslutade träningen med lite hörnor och olika grupper som attackerade och andra som försvarade. Det saknades mycket i tajming och målen sprutade inte in men det kommer. Det blev bättre och bättre ju längre vi höll på och det är ju därför vi tränar.
**********
Det där skrev jag innan kvällens internmatch. Är återigen hemma och det var en sådan där jämn match med en lite kontroversiell avslutning.
För att ge en objektiv analys har jag valt att prata med folk som tittade på matchen och alltså inte spelade. Detta är enbart för att skydda mitt eget arsle för att jag vet alla killarna i laget koimmer läsa detta och det kan bli ett jäkla liv om något jag skriver inte stämmer.
Matchen slutade 6-5 ( 1-1 efter full tid) till det Gula laget. Målen gjordes av Miran för det Blåa laget och Jos för det Gula laget.
blåa laget gjorde första målet genom Miran på retur efter att Viktor nickat i ribban sen via Berghs axel ut till Miran som lätt nickade in i öppet mål.
Kvitteringen kom sent efter att CH kommit fri och blivit nerdragen av Tomi. Det resulterade i att Tomi fick rött kort och Jos satte frisparken efter att Walid ställt sig i mål för det blåa laget.
Det skall sägas att vi hade riktiga domare och det ryktas att CH var offside när bollen spelades så det kändes nog extra surt för det blåa laget då Tomi ej fick stå när straffarna skulle slås och ett vinnande lag utses.
Kenny med handskar. En ovanlig syn.
Istället ställde sig för dagen kapten i blå Kenny i målet och engelsmannen gjorde som alltid en helhjärtad instats men tyvärr räckte det inte. Gula laget satte alla sina straffar medans blåa missade en. Straffarna i det gula laget togs i turordning av mig själv, Ivan, Jos, Kevin, Martin. Vilka som slog straffarna i det blåa laget kommer jag inte ihåg då jag var helt uppslukad av stämningen på planen.
Lagen var alltså: Gula laget: Bergh i mål, från höger i backlinjen Backman, P Karlsson, Jos, Nisse. Tremanna mittfält från höger DG, Kevin, Martin och CH och Ivan på topp. Coach Christer.
Blåalaget: Tomi i mål, från höger i backlinjen Kenny, Walid, Bojent, Pierre.
Tremannamittfält från höger Viktor, Jorge, Yussuf och Miran och Torsten på topp. Coach Andreas
Gula laget coachas av Andreas Alm.
Röster om matchen: - blåa laget var bättre i första medans gula kom igen i andra, Yussuf var stark i blåa och Jos var duktig i gula. Ch var offside när Tomi åkte ut! (Bulten)
- Gula var bättre i första och blåa andra. Såg ut som CH var offside. (Gabbe)
Delade meningar alltså men kändes efter hand som en bra match och känns naturligtvis extra skönt att mitt lag vann. Om en vecka kommer ingen prata om att CH var offside eller inte utan att det gula laget slog det blåa laget och det är det fotboll handlar om!
Läggdags nu och West Brom mot Man Utd på burken. Blir nog en bortaseger där tror jag?
Nisse
Måndag den 26 januari. Dag 8.
Dagen efter uthållighetsträningen och man börjar märka en viss trötthet i ögonen på vissa. Glädjen finns där och vi skrattar och skämtar med varandra men det har varit intensivt och mycket hårt jobb. Precis som det skall vara på ett träningsläger!
Tomas L hade på morgonsamlingen med sig ett papper där vi fick fylla i hur vi mår och känner oss. Kanske var det så att tränarna ville få lite feedback från oss för att se till att vi inte blir övertränade? Med övertränade menar jag att man börjar få småskavanker som det är skadligt att träna och som bara gör skadan värre och värre. Det kan vara fotleder som börjar ta stryk eller blåsor under fötterna som blir större och gör ondare och ondare. Det sista vi vill ha är att någon på grund av trötthet gör illa sig så pass att man är borta en månad.
Personligen tycker jag att balansen mellan hårt jobb och vila har varit bra och med tanke på att vi har mer än två månader kvar att förbereda oss har vi kommit en bra bit på vägen.
Ett resultat av hårt arbete. Svettiga träningskläder.
Den viktigaste perioden under en säsong är under försäsongen för den kan visa hur din säsong kommer bli! Detta kanske inte alltid stämmer men för mig har det alltid varit så, och har jag lyckats hålla mig skadefri hela försäsongen har jag också spelat mycket. Har jag haft en mindre lyckad försäsong med skador eller sjukdom har jag alltid spelat mindre.
Förberedelse är nyckeln och det har varit likadant vare sig jag spelade i Tyskland, England eller här i Sverige.
Dagens viktigaste mål är som bekant frukost. Här visar linslusen Kenny hur man äter en bastant frukost. Både Bojan och Yussuf ser måttligt imponerade ut...
Idag var det bara ett pass på schemat och det kanske inte är så konstigt på grund av gårdagens tuffa pass. Fotboll med anfallsinriktning eller gym och styrketräning valde vi mellan och jag valde anfallsinriktning. Det finns mycket i mitt offensiva spel som jag kan bli bättre på och detta var ett ypperligt tillfälle att träna lite extra. Uppvärmning och teknik med Andreas A och sen en speluppbyggnads övning med Christer. Hitta vinklar in till mittfält sen ut på kant och inlägg och avslut. Hårda pass och rörelse var grunden i övningen och det flöt på riktigt bra tills värmen och tröttheten började krypa fram. Vi avslutade dagens träning med lite straffar på Tomi och Bergh och för omväxling skull gjorde jag faktiskt mål! Hände alldeles för sällan förra säsongen och ska fan i mig bättra på det i år. Att göra mål alltså, inte att slå straffar!
Vi mötte upp med den andra gruppen och nu var det återigen dags för isbad. Kändes mycket bättre den här gången och även Yussuf, CH, Walle och dom andra kycklingarna skrek inte lika mycket som sist. Dom står och tittar på varandra tills någon doppar i tån, sen hoppar alla i. Ingen vill i först för tidtagningen börjar när den sista är i och ni kan förstå problemet här!
Walid Atta såg smått purken ut efter isbadet. Men han har blivit bättre på att bada i kallt vatten. Lite i alla fall.
Innan kvällsmiddagen hade vi en kort teorisamling där Andreas A hade befälet. Jag vill inte avslöja allt om mötet men det handlade om spelsätt och träningsätt. Varför vi tränar på ett sätt och sen för in det i matchsituationer. Var ett lärorikt möte och fast man tror att man har sett och hört det mesta inom fotboll i teoriväg så finns det alltid nya saker att lära sig. Fotbollen utvecklas hela tiden och passar man sig inte hamnar man på efterkälken, precis som i vilken bransch som helst. Därför är det bra att man testar nya vägar ibland.
Det var strålande middag efter teorin. Kött med potatisklyftor och en härlig sallad. Den satt fint efter all lasagne och pasta som dominerat middagarna under lägret. Ledigt nu under kvällen och vi är ett gäng som åker ner till lokala centrumet här i Stellenbosch och kikar runt lite. Det är skönt att lämna hotellet ibland annars blir det att man bara hänger på rummet och inte gör någonting.
Imorgon är det två pass igen varav en internmatch på kvällen. Den kommer bli mycket intressant och skryt och hån rättigheter att spela för.
Nisse
Söndagen den 25 januari. Dag 7.
Tillbaka till verkligheten efter en välbehövd ledig dag! Två träningspass stod på schemat varav ett skulle enbart vara uthållighet. Är aldrig kul att se uthållighet på eftermiddagsschemat för man går och tänker på hur jäkla svettigt och jobbigt det kommer att bli hela dagen. Ryktena brukar också börja direkt vilken typ av löpning vi kommer att göra och som spelare luskar man runt lite med Bulten om han vet eller Luis om har hört något men tränarna lyckades hålla alla information hemlig. Bara för att vi är inne på ämnet kan jag
för omväxlings skull börja med det andra passet. Uthålligheten...
Våran fysexpert, Tomas Lindholm höll i passet med hjälp av Andreas A och Christer. Tre olika varianter av löpning stod framför oss och min grupp med Ivan, DG, Pertan, Miran och Torsten började med Christer och tre mot tre med djupledslöpningar. Tomas L blåste igång och det var bara börja jobba. Det tog inte lång tid för benen att bli stumma och tröttheten smög sig närmare och närmare. När man kände att man knappt orkade ta ett steg till blåste Tomas och det betyder vila och byte av övning. Efter ett par minuters vila och påfyllning av vatten väntade Andreas A och 70/20 med boll. 70 sekunders slalom och vändningar med boll i hög fart med 20 sekunders vila.
Undertecknad står redo att börja köra slalom i hög hastighet...
Efter många missar en 5- åring inte skulle göra med bollen blåste äntligen Tomas och strupen skrek efter vatten. Ett par minuters vila senare (kändes som sekunder) blåste det för den sista övningen vilket var två gånger fem minuters löpning. Kommer ihåg att jag började i ett riktigt bra tempo första minuten och kände mig riktigt stark. Men efter två minuter började benen fråga va fan jag syssla med och ryggen svara med att krampa ihop sig. Jag lyckades avsluta båda 5 minuters löpningarna men tempot sjönk en bra bit ju längra tiden gick.
Efter en sånt här tungt pass känner man sig riktigt belåten och stolt över sig själv och som lag får vi en riktigt bra samhörighetskänsla. Mycket highfives och ryggdunkar med skratt och glada ansikten.
Många var riktigt trötta efter uthållighetspasset. Men det var mycket highfives och glada miner över att vi tog oss genom det.
Morgonpasset började som vanligt med teknik och avslutades med stort spel i olika varianter med och utan målvakter. Var ett bra pass med bra fart och hade man vetat att eftermiddags träningen skulle bli så jobbig hade man tagit det lite lugnare.
Det var bra tempo på förmiddagspasset. Här slinker CH Jagne förbi Walid Atta på en av spelövningarna.
Till middag fick vi potatis och kött vilket slank ner ganska fint och direkt i anslutning till middan hade Micke en teorigenomgång. Handlade mycket om hur vi vill spela, defensivt och offensivt, om vad som krävss av oss och hur vi kommer att nå dit. Kände mig oerhört inspirerad efter Mickes snack och ser fram emot framtiden och våran första match både på skyttan om ett par veckor och Halmstad hemma i allsvenskan.
Nu blir det en dvd i sängen och jag kan satsa mycket pengar på att jag slocknar innan filmen är slut.
Nisse
Lördagen den 24 januari. Dag 6.
Idag var vi lediga från träningen. Då passade även jag på att ta en paus från bloggskrivandet!
Nisse
Fredag den 23 januari. Dag 5
Hård träning var på schemat idag och morgonpasset gjorde ingen besviken. Tre mot tre på stor yta med målvakt och tre mot tre på mindre yta utan målvakt. Var riktigt riktigt jobbigt och tränar stabben jagade på oss tills man nästan fick blodsmak i munnen.
Efter det var det in i gymmet och knäböj med Lee, frivändning med Tomas L, chins med Louis (vår nye naprapat) och bänkpress med Andreas Alm. I samma gym som vi tränar håller också Sydafrikas rugbykillar till och man kände sig riktigt liten och svag när man hamnade bredvid någon av dom. Riktiga kraftpaket och en grym attityd när dom pumpade vikter. Fotboll och Rugby är ganska olika sporter men jag tror att vi kan lära oss mycket där. Hörde att Sydafrika vann VM eller OS i rugby nyligen men jag kan ha hört fel?
Timmarna mellan träningarna kändes som minuter och hux flux var vi ute på planen igen. Benen värke lite från förmiddagspasset men det var bara att bita ihop. Försvars spel med Christer som instruktör dominerade träningen, 1 mot 1 och 2 mot 2. Efter det spelade vi 6 mot 6 återigen försvars inriktat. Alla vi försvarare fick jobba hårt för det är inte lätt att möta tekniske Gabbe, snabbe CH eller smarta Ivan.
Uppvärmning med gris var det slappaste på en annars tung träning!
Träningen avslutades med löpning och nu fick vi verkligen göra oss förtjänta av vår AIK peng! Hög tempolöpning runt hela planen. Man ska hålla 90% av sin max puls hela tiden och helt plötsligt känns sekunder som minuter.. Alla avslutade löpningen och ingen vek ner sig, det var en bra stämning efteråt där vi självlkart var glada att det var över och att vi hade hjälpt och pushat varandra hela vägen.
Nu har vi en återhämtnings dag imorrn och det ska bli riktigt skönt att kanske kika på omgivningarna lite.Kanske åka in till Kapstaden eller något? Det visar sig imorgon!
Nisse
Torsdag den 22 januari. Dag 4
Var molnigt för första gången sen vi kom hit idag och personligen så klagade jag inte. Vissa gnällde för att dom inte fick smeta på sol oljan men vi har faktiskt en hel vecka kvar i hettan...
Brända kommer vi bli vare sig vi vill eller inte.
Var extra spännande idag då aktivitet stod på schemat på eftermiddagen! Men en sak i taget, jag återkommer till det lite senare!
Dagens enda pass var uppdelat i träning som vanligt eller simning. Vissa kände sig lite slitna och valde simningen och andra körde på som vanligt. Blev typ hälften hälften i slutändan. Jag spelade fotboll och vi trummade på ganska bra med passningsuppvärmning och sen 1 mot 1 i olika former. Christer och Andreas höll i större delen av passet och Micke iaktog mest men skrek till ibland när något var bra eller dåligt. Målvakterna hade ett tufft pass med Lee idag och det var rusher hit och sprinter dit. Snabba fötter mellan koner och upphopp över små hinder.. Såg jobbigt ut faktiskt.
Alm och Swärd tog tillfället i akt att drilla grabbarna hårt medan Micke Stahre iaktog.
Simningen hörde jag var ganska jobbig där Tomas Lindholm körde 70/20 med grabbarna. 70/20 är när man jobbar hårt i 70 sekunder och vilar 20 sekunder. Hederlig gammal intervall träning alltså!
Efter träningen möttes grupperna upp för att bada isbad! Och jag lovar det var verkligen isbad..... 6 grader varmt vatten skulle man sitta i i 6 minuter. Viking som jag är rörde jag inte en min fast jag egentligen bara ville hoppa in i en varm dusch. Var enormt underhållande att se Gabbe, CH, Yussuf och Walle grina som små barn. Dom grabbarna klarar verkligen inte kyla!
Ungtupparna i laget hade extrema problem med isbadet. Björn Wesström och Mikael Stahre fann det roande...
Efter en spagettimiddag väntade aktiviteten! Peter Eriksson höll i trådarna och berättade om en trevlig strand 30 min härifrån som passande nog hette "the strand". Eftersom molnen har spruckit upp och solen tittat fram var det perfekt. Finns inte mycket bättre återhämtning än sol och bad och kanske en glass att svalka sig med. När vi kommit fram till stranden märkte man snabbt att det är ett fotbollsgäng som man är i för fram kom bollen, och hålla-bollen-i-luften-cirkeln bildades direkt. Man blir som ett barn och slänger sig runt i sanden som man var 20 bast igen och vi hade riktigt roligt. Mindre roligt var när vi kom hem och märkte att man har fan sand överallt!!! Man lär sig aldrig...
På kvällen efter middagen var det spelkväll igen och denna gång var det Nintendo Wii som gällde. Mariokart med rattar och fyra som kunde spela samtidigt. Putte Bojent och Pierre var överlägsna och krigade om första platsen medans jag, Bergh och Örlund kämpade om tredje plats. Tomi hade det jobbigt med kontrollen och var klart sämst men han jobbade på och blev bättre och bättre. Det absolut viktigaste racet, det sista, vanns av högoddsaren Bergh som innan detta som bäst varit trea.
Avslutar dagen med några avsnitt Heroes på datan innan det är sovdags. Tuff dag väntar imorgon med styrka och konditionsträning.
Nisse
Onsdagen den 21 januari - dag 3
Jag var inte lättväckt imorse men som tur var var Tjerna piggare. Han såg till att jag inte somnade om och tur var nog det.. Gick med trötta steg till frukosten och började känna mig bättre efter omelett och en kopp kaffe.
Igår kväll hade vi en liten spelkväll hos Bergh och Örlund, Buzz på playstation med Kevin, Kenny, Bojan, Pontus, Bergh, Örat och jag. Brukar alltid bli tjafs om fusk och allt möjligt när vi spelar. Alla blir som barn och tävlings instinkten kommer fram. Jag säger bara att det fanns en överlägsen vinnare men ni får gissa själva vem det var...
Träningen var återigen tuff och det riktiga "klippet" i steget försvann snabbt och gårdagens pass började kännas av. Tyckte vi jobbade på så gott vi kunde i värmen fast det saknades lite kvalitet i vissa moment. Ibland får man påminna sig själv att vi faktiskt bara har påbörjat försäsongen och inte ta varje lilla felpass alltför hårt. Det viktigaste är att konditionen byggs upp och att skador håller sig borta. Kul idag var att Kapten Tjerna var med på teknik övningarna i början av träningen. Förutom Bojan är nu alla igång och det tar nog inte lång tid förrän Tjerna kör på för fullt också.
Efter Lunch gick jag och Tjerna tillbaka till rummet för att slappa lite, tyvärr har internet brutit ner här på hotellet så det blir mest att man tittar på film på datorn. Tropic thunder med Ben Stiller för mig och Tjerna kolla på en dokumentär, Man on wire. Jag hann vila ögonen ett par minuter innan det var samling 16.00 för dagens andra träning.
På programmet stod Tomas Lindholm och det betyder skadeförebyggande träning. Mycket mage och ryggövningar blandat med knäböj och armhävningar. Var riktigt skönt att vila benen lite efter ett par tuffa pass.
När träningen var klar samlades alla runt poolen för att svalka kroppen och passa på att sola lite. Jag behöver verkligen lite sol efter att ha varit hemma hela vintern. Där ligger många av Thailands resenärerna långt före och vid varje chans sliter dom av sig på överkroppen för att skylta sin bränna. Jäkla svin...
Imorgon väntar ett morgonpass och sen aktivitet. Ska bli kul att se vad ledningen har organiserat för oss!
Nisse
Vyn från mitt hotellrum är rätt svår att slita sig från...
Tisdagen den 20 januari - dag 2
Precis avslutat dagens andra träning och kan inte berätta mycket om träningen förutom att det var tufft, tufft, tufft. Morgonpass med fotboll och gym och eftermiddag med fotboll avslutat med löpning.
I min löpgrupp hade jag DG (Daniel Gustavsson) och CH Jagne och vi skötte oss utmärkt (enligt oss själva).. Tur att vi körde uthållighet och inte sprintträning för då hade jag kommit långt långt efter....:)
Jag missa tyvärr hela Liverpool-Everton matchen igår ikväll. Satte på matchen på hotelrummet men jag slocknade som ett barn så fort huvudet träffade kudden. Vaknade upp i 82:a minuten och såg att Liverpool ledde, kollade över på Tjerna som tittade på en film på datorn, letade upp tv-kontrollen och stängde av tvn. Såg idag att Everton lyckades kvittera i slutet och dom som jubla mest var väl polisen i Liverpool..
Om hotellet kan jag berätta att maten har varit strålande. Frukostbuffen innehåller allt man kan tänka sig och lite till, Tjerna och Bulten var riktigt förtjusta i kaffet hörde jag! Lunch och middag har även där hållit hög standard men å andra sidan pasta och lite sås är ju allt vi kräver..
Avslutar dagen med samling klockan 22.30 och lite återblick på dagen, vad vi gjort bra och vad som kan bli bättre. Passade på att ta med lite frukt och vatten till rummet, det kommer att behövas senare i veckan.
Jag lovar att ALLA kommer sova gott efter en intensiv och varm dag. Det kommer iallafall jag att göra.
Man Utd mot Derby på tv, perfekt att vila ögonen på.
Nisse
Tre ungtuppar i AIK. Pontus Engblom, Väsbys Victor Lundberg och Daniel Gustafsson. Var det någon av dom här som hade tappat bort en träningsväska...?
Måndag den 19 januari. Dag 1.
Hej på er alla!
Nisse här från Hotel Protea i Stellenbosch i mycket varma Sydafrika.
Jag har fått som uppgift att berätta lite vad vi håller på med detta träningsläger. Det är ju lite ovanligt att AIK åker iväg så pass tidigt i januari så jag skall ganska kortfattat berätta vad som händer både på och utanför planen.
Hoppas även kunna bifoga lite bilder om tekniken funkar!
Resan började med samling på Karlberg Söndagen den 18 jan kl 15.00. Björn och Micke informerade lite ytligt hur lägret skulle se ut och sa att detaljer kommer att bestämmas på plats. Efter det kom materialfrågorna där Bulten hade styrt upp väskbärandet för dagen och det är en jäkla massa väskor.
Alla hade ansvar för en materialväska plus sin egen väska hela resan. Inte så komplicerat, likväl saknades ett par väskor vid ankomsten i Kapstaden. Full utredning pågår om vem som är skyldig...
Resan hit var allt annat än enkel med tre flygplansbyten.. Stockholm - Frankfurt - Johannesburg - Kapstaden. Måste ge grabbarna en stor eloge för det var ytterst lite gnäll! -Tror att vi alla såg fram emot värmen och spela boll på lite härligt gräs..
Nu har klockan hunnit bli sent, lätt träning och middag avklarad. Ett sista möte klockan 22.00 sen är det läggdags. Kanske om dom visar Merseyside derby så stannar jag uppe ett tag till..
Nisse
