Sommarträning 2011
Upplägget av sommarträningen för spelarna i Malå IF.
Vecka 26: Egen träning enligt följande. Alla fyra punkter ska genomföras.
1. 180 situps, 180 armhävningar och 180 upphopp.
2. Uppvärmning löpning 3 km. Därefter intervaller, 4x600 m samt 4x400 m.
3. Uppvärmning löpning 3 km. Därefter intervaller i backe under 20 min.
4. Uppvärmning löpning 3 km. Därefter intervaller, 6x200 m samt 6x100 m.
Vecka 27:
Samma planering gäller som under vecka 26.
Vecka 28:
Tisdag: Gemensam träning börjar om. Vi träffas kl 18.00 hos Erik. Medtag cykel och löparskor.
Onsdag: Träning 18.45. Samling ishallen.
Torsdag: Träning 18.45. Samling ishallen.
Lördag: Vi åker till Fromheden där vi genomför ett förmiddagspass samt match mot Norsjö eller ev. internmatch. Under kvällen är det grillning, teambuilding och mys som gäller. Mer info senare.
Vecka 29:
Tisdag: Träning 18.45. Samling ishallen.
Onsdag: Träning 18.45. Samling ishallen.
Torsdag: Träning 18.45. Samling ishallen.
Lördag: Höstpremiär Storfors borta.
Erik Lindblom2011-06-22 16:43:00
