Inside ÖSK - med John Alvbåge
ÖSK:s målvakt John Alvbåge skriver träningsdagbok för Svartvitt från vecka 33.
Måndag: Samling klockan 10.00 för snack och reflektioner efter matchen på Söderstadion mot Hammarby dagen innan. Hela truppen är samlad på morgonen, men bara dom som startade matchen på Söderstadion skall ut och träna i värmen. För det är match för B-laget på kvällen, men dom som känner för att vara med på en "gris" eller två, lunkar med ut på Lingplan för en lättare restitutionsträning. Träningen blir som sagt av det lättare slaget p.g.a. att det var match dagen innan och solen steker över den gröna planen som för dagen (tack och lov) är naturgräs.
Stefan håller i den lättare styrketräningen på plan, sen så är det lite teknik och fotbollstennis för utespelarna medan jag och Simon (Nurme) värmer och tränar lite för oss själva. Träningen är slut men avslutas med en prestigefylld straffsparksläggning mellan mig själv, Simon Nurme, Per Gawelin, Pelle Olsson och Stefan Lundin. Vem som vann borde ni kunna lista ut, säger inget mer. Sluttränat och dagen är nu fri för sol och bad eller vad nu man behagar. B-laget skall ju spela match i kväll.
Tisdag: Denna dagen var åter en riktigt varm sommardag. B-laget vann dagen innan en tuff match mot Enköpings reservlag med 11-0. Dags för träning, med en stekande sol över Lingplan så vandrade vi ut i nyputsade fotbollsskor på fötterna och vattenflaskor och koner i händerna. För att köra ett lite lättare pass med mycket teknik på förmiddagen. Pelle Olsson hade hand om tekniken den första stunden på träningen. Vi avslutade den sista halvtimmen med en inläggsövning. Det var bra tempo och hyfsad kvalité i arbetet. Men träningen var inte dagens höjdpunkt direkt. För vi hade sedan länge bestämt att vi skulle ha en aktivitetsdag med alla i laget och våra tjejer, fruar och barn (om man nu har sådana).
Så vi åkte iväg efter träningen till en god kamrat till klubben, som har ett underbart sommarställe vid sjön Väringen utanför Örebro. Där vi gjorde allt möjligt. Förutom sola och bada så spelade vi beachvolleyboll, tennis, basket, poängpromenad, åkte vattenskidor, wakeboard och ring (alltså en stor simring efter båt). Man var helt slut efter den dagen. Jag kom hem lagom till Djurgårdens match mot Juve på Tv:n. Värt att tillägga efter denna dagen var att Mambo Mumba dominerade beachvolleyn, han var grym. Våran naprapat/massör Urban (Juneholm) krossade allt motstånd i tennis, Larsen och Anttonen försökte febrilt att vinna mot honom men icke. Sen får jag erkänna att vi målvakter, alltså legenden Anders Karlsson, Peter Westman och jag själv dominerade vattenskidorna och wakeboarden ganska rejält. Jo, Christian Johnsen måste jag nämna också, han slet med wakeboarden en bra stund och till slut stod han upp, riktigt starkt psyke hos norrmannen. En kanondag hade vi helt enkelt.
Ps. Det var även min födelsedag så jag måste tacka laget för den fina sången innan träningen. Oj, så vackert!
Onsdag: Vi körde två pass denna dagen. Ett lättare styrkepass på förmiddagen och ett fotbollspass på eftermiddagen. Så först var det ner till ÖKK (gymmet) på morgonen, lite sömnig som man var efter dagen innan, för att lyfta lite vikter och spänna musklerna framför alla speglarna som gällde. Sen dusch och lunch för att förbereda sig inför eftermiddagen. Då var det lite mera tempo som gällde. Tre mot tre-övning och sedan ett tempospel fick prägla träningen. En riktig sommarskur öste ner på oss en stund under spelet, så det blev lite halt och fuktigt. Det var en hyfsad träning med ganska bra spel och många fina mål. Dessa två lirarna var allra hetast; Herish Kuhi skojade rätt friskt, jag vet inte hur många mål han gjorde till slut. Patrik Anttonen dribblade runt och passade elegant fram till många mål och gjorde några själv också. En lång och blöt träning var till ända.
>> Fortsättningen på Johns träningsdagbok
